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我国95%的人不会喝水,水这么喝更健康来源:天地精华 发布日期:2017-09-19 关注:-

我们离不开水,每天都要喝水补充水份,但是你会喝水吗?据了解,我国约有95%的人不会喝水,那么怎么喝水才健康呢?喝水的最佳时间是什么时候?


人体一旦缺水那么各种疾病将会找上门,很多人不知道,水约占成年人体重的70%,大脑、肺、心脏的80%,血浆的92%,氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。然而,我们研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更容易缺水。


缺水也远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。以大脑为例,水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳。《人类大脑研究杂志》刊登的研究发现,长期或严重缺水,会导致青少年大脑萎缩,损伤认知能力。缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。


不安全用水带来的危害更大。世界卫生组织公布的报告称,全球疾病负担几乎有1/10与水有关。仅安全饮用水一项,每年便可防止140万儿童死于腹泻、50万人死于疟疾、86万儿童死于营养不良等。那么怎么喝水才健康呢?


水


1.不要喝太快容易胀气

喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人,喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让机体慢慢吸收。


2.口渴才喝水,身体易受伤

当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。


3.睡前切勿大量饮水,早起喝水最健康

这个不用多说,大家自然都有体会,睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜,睡不踏实,而且第二天起来,眼睛也会浮肿。相反,如果在早晨起来后,喝一杯矿泉,却是非常好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物,还可以帮助排便,促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是非常不错的喝水方法。


4.饮料不能当水喝

饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质,多喝会加重身体的负担,引发糖尿病、肥胖等等。


5.不要喝太多,一次250毫升

虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。


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每天八杯水这个时间喝才有效


第一杯:早上6:30左右喝。夜晚是人体各个脏器进行代谢和排毒的时间,早上醒来之后体内代谢的毒素需要排出体外,这时喝水可以有效排毒,加速肾脏的水循环。女性早上空腹喝一杯水(最好是冷水)可以淡化色斑。同时早上喝水还可以缓解便秘。


第二水:8-9点喝。一般8-9点是一天工作的开始,这个时候喝水可以提神醒脑,代替咖啡或茶。同时这个时候已经是早餐过后的一段时间,这个时候喝水还可以促进消化系统的营养吸收。


第三杯水:11-12点左右。这个时候喝水可以补充体内水分,同时是饭前一段时间,可以排除体内废物,以便于再次进食时营养物质的吸收。


第四杯水:13点左右。这个时候已经是吃完饭一段时间,这个时候喝水有利于溶解食物中的营养物质,有助于吸收,同时为下午补充体内的水分。


第五杯水:15:30左右。这个时候是下午茶时间,可以喝水也可以是茶。这个时候喝水可以提神醒脑,补充体内能量。


第六杯水:5-6点左右。这个时候是一天工作结束的时间也是晚餐前的一段时间,喝水可以缓解一天的疲劳,同时增加胃部的饱足感,减少晚餐的摄入量,防止发胖。


第七杯:9点左右。这时候喝水可以帮助排除一天身体的毒素,同时补充夜晚睡觉时身体血液循环需要的水分。


第八杯:第八杯水可以随时喝。运动过后或洗澡过后都需要喝水来补充体内流失的水分。


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如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝水的人,却为数不多。专家指出,富含矿物质和微量元素的天然弱碱性矿泉水是适合长期饮用的健康好水。天地精华矿泉水作为矿泉水行业黑马品牌,一直备受好评。


源自地下几百米矿泉宝藏区的天地精华,远离了城市地表水污染,富含偏硅酸、钙、钾、锶等多种人体所需的矿物质和微量元素,既能够补充人体流失的水分,还能够补充矿物质和微量元素。


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