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8个“喝水”常识问题,1次性辟谣来源:天地精华 发布日期:2020-05-09 关注:-

1、吃水果可以替代喝水?


很多办公室女白领会选择吃水果代替喝水,原因有三个,一是水果吃起来方便;二是水果好看;三是水果好吃;


但,我们要注意的是,每天人体需要的水量是2000-2500ml。


其中有300ml是人体内生水,食物提供的水量是700ml左右,另外还有1000-1500ml的水量需要通过喝水才能得到。


假设通过吃水果来得到这1500ml的水,是可以实现的,像西瓜、橙子,就是含水量很丰富的水果。


但同时,你会得到额外的糖分,果糖已经成为肥胖和糖尿病的重要诱因。


天然矿泉水性属自然,让白领女性可以在繁忙的工作中,回归自然,获得片刻放松。


天然矿泉水因为品种多,口感也不一样,大家可以多喝几种,挑出自己喜欢的,好喝就会多喝一些。


喝惯了白水的人,味蕾会更敏感,才能体会不同美食带来的感官享受。


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2、喝的水越多,对身体越好?


不是的。


凡事过犹不及,喝水也是一样。


每天喝1500ml水之外,还可以多喝点水吗?可以是可以的,功能正常的肾脏一个小时能处理0.7升的水,少量多次的喝,及时排尿,问题不大。


但是,注意不要口渴急饮,一下子喝很多水,肾脏处理不了,会造成血盐浓度过低,会导致水中毒。


如果一直觉得口渴,喝再多水都无法止渴。建议到医院检测一下血糖。渴饮是糖尿病的典型症状,老年人尤其要注意。


3、吃了辣的多喝水可以解辣?


喝水解辣,事倍功半。


为什么呢?

辣主要是因为辣椒素。

纯辣椒素是一种斥水亲脂、无色无味的结晶或蜡状化合物。

也就是说,辣椒素是油性的,不溶于水,因此水解不了辣。


水不仅不能解辣,可能会加强灼烧部位,因为水可以带着辣椒素满嘴巴跑,快速扩散到其他部位。


喜欢辣的人可以用水加强一下快感


想要快速解辣,可以喝牛奶。


牛奶里的酪蛋白可以快速与辣椒素结合,减少灼烧感。


4、喝矿泉水会得肾结石吗?


不会。


结石病分为消化道结石和泌尿系结石。


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75%以上的泌尿系结石是草酸钙结石。大部分人误认为结石源于食用高钙食品或饮用硬度较高的水。


事实上,结石病不仅不是由钙引起,结石病患者还应补充钙质。


形成结石病的主要原因有:


主观原因:饮水少,出汗多,排尿少;食用草酸含量高(比如菠菜)或食用大量高蛋白食物(比如肉)。


客观原因:气温高,水分流失大,尿液浓缩;尿路感染、梗阻、异物。


中国南方常年气温较高,结石发病率高达5%-10%。


出汗多了,不及时补水,尿量少,就容易结石。北方水质偏硬,结石发病率却低,这也佐证了水的硬度跟结石病并无太大关系。


一句话,要想预防肾结石,多喝水,多尿尿。肾结石的锅,天然矿泉水不背。


5、晚上喝水会导致身体发胖吗?


不会。


发胖主要是脂肪堆积,导致人体体积变大,体重增加。水的热量是0,水中无碳水化合物、蛋白质或脂肪。因此水不是导致发胖的原因。


事实上,科学的饮水习惯中包含睡前适量饮水(150-300ml左右)。


晚上睡觉前喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加,增加血容量,稀释血液,防止夜间血流缓慢时形成血栓。


但也不能喝太多,会增加心脏的负担。


老年人睡前半小时喝150-300ml水,可以防止中风,且不会加重心脏负担。


要注意,这里的水就是白水,不是茶叶水或蜂蜜水等。


茶叶水里有咖啡碱,会影响睡眠;蜂蜜水里有糖,这个真的会发胖。


睡前半小时喝点天然矿泉水,温的凉的都可以。


6、晚上节食只喝纯净水可以迅速减肥


这个同上一个喝水发胖是同一类问题。


常见的减肥建议是管住嘴,迈开腿。


但管住嘴不意味着光喝水不吃饭。这种极端方式,让我们比身体当成敌人来对待;其实我们应该同身体作好朋友,了解她,关注她的需要,让她得到她想要的,不要硬塞给她不要的。


处朋友谈恋爱也是这么个道理。


保持一个良好的饮食习惯,一日三餐定时定量,才是对身体负责任。


而且,水就是水,可以通过喝天然矿泉水这种优质水种来提升生活质量,但不必神话它,它不是万能的。


如果担心晚上吃饭晚了,身体代谢不了那么多热量,可以少吃点。


有个小技巧大家可以试试。


在吃饭前先喝上300ml左右的温水,这样可以增加饱腹感,还可以降低食欲,这样对减肥是很有帮助的。


纯净水,我们不建议长期大量喝。


具体依据可以参照揭示瓶装水的真相:纯净水能不能喝?水里的营养有没有用?。


7、运动后快速补充水分应该喝纯净水?


普通消费者有时会把瓶子里装的水叫作“纯净水”,有时则称之为“矿泉水”,其实这是两种完全不一样的水。


怡宝,娃哈哈这种是纯净水;依云,天地精华这种是矿泉水。


运动者在运动后补充水分主要为了补充流失的体液,大量出汗带走了电解质,此时不仅不能饮用纯净水,浓度较低的饮用水也不合适。


包括运动营养学在内的研究均表明,运动者防止脱水补充体液的饮品中应包含三项:水,电解质和碳水化合物。


运动时正确补水的姿势:


运动者应习惯定时补水,不以口渴作为补水的指标。可以随身携带水杯,提高喝水频率。


运动前保证最佳的水合状态,尿液清澈是判断水合状态的最佳方式。


高强度训练前1-1.5小时,补充1000ml水量。


运动后不宜饮用纯净水或低浓度饮用水,含电解质的运动饮料更合适。


8、刚出生的宝宝可以直接喝水吗?


有的宝宝刚出生,母乳量不足,很小就开始喝配方奶。很多妈妈担心,喝配方奶的宝宝会缺水。


其实,无论是WHO,联合国儿童基金会,美国儿科学会,还是中国营养学会,都一致建议:


新生儿在出生后的前六个月里不需要额外补充水分,无论是纯母乳喂养,混合喂养,还是配方奶喂养,只要奶量足够,就不需要额外补充水分。


不过,要是小孩子经常吐奶、腹泻,是有可能造成短暂性脱水的。


孩子的眼眶凹陷,哭了没有眼泪,或者小便量少发黄,这些都是缺水信号,这时候妈妈可以少量多次地给孩子适量补充水分。


美国儿科学会针对各年龄阶段的小朋友给出了每日摄水建议,大家可以参考。


一杯常温的天地精华天然矿泉水,入口甘甜,既可以补水,又可以给人美味的享受,天人合一。


所谓的生活品质,有时候可能就是一杯水的事情。


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