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天地精华健康饮水:从今天开始不再做“水盲”来源:天地精华 发布日期:2017-09-02 关注:-

人体约75%重量都是水,水延续着我们的生命。有些人以为,只有口干舌燥才需要补水。其实口渴时才喝水多半为时已晚。那么,生活中我们该如何做到健康饮水呢?


水对人体的重要性怎么说都不过分,根据今年3月份,国家科委,国家发改委,以及饮用水产业委员会共同对7万人的调查显示,我国的“水盲”很多,80%、90%的人对饮水知识了解很少。水盲比文盲还多,对水认识不足,喝水方法也不科学,出现很多误区。人们都知道水是生命之源,人三天不吃饭可以,几天不喝水就不可以。但是,到底水对人怎么重要,很多人认识不清楚,很糊涂,甚至产生很多误区。我们将从水的重要性,饮用什么水才健康,以及怎样健康饮水三方面来摆脱“水盲”。


喝水


水对人体的重要性可以从三方面来认识。

第一,水是构成人体基本的营养物质,我们人体的营养物质很多,有七大类,有70多小类,从大类来说水是基本的营养物质,首先构成我们人体的基本成份,人体一个体重70公斤,中年人70%就是水构成,但是不同年龄段水的成份不一样,刚婴儿的时候可能百分之八十几,到中年七十几,到年龄大了超过六十多,可能到百分之六十几,所以人在整个生长发育过程,整个衰老过程就是脱水过程。


第二,什么叫生命,生命很大的基本特点叫代谢,我们所有代谢都是细胞内完成,所有代谢包括物质代谢,信息代谢,能量代谢,都离不开水,所以整个代谢过程,从吃的营养物质变成人体的营养物质,到代谢后很多废物的排出,都离不开水。


第三,就是水对人体有健康作用,甚至对某些疾病有预防或治疗作用。我们常常在感冒和嗓子难受时多喝水就是利用了水的这一作用。


喝水


那么,什么样的水才是健康的饮用水呢?


目前市场上的饮用水大致可以分为3类:

(1) 纯净饮用水:非常干净,特别适合用来调酒、调味,也可饮用。在水源、水质较差的地区,喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。


(2) 健康饮用水:符合标准的矿泉水是不错的,另外自来水经过深度加工(如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等)以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。


(3) 功能性饮用水:是较新的饮用水品种,它要求水在洁净的基础上再经过物理处理,使水分子团变小,酸碱度为偏碱性,水的氧化还原电位降低,甚至为负电位。功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂(药物和营养剂)的情况下产生的。它除了可作一般饮用水外,更适合中老年人和目标人群(如工作繁忙、压力过大、营养过剩)饮用。


从饮水与健康的角度来讲,目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求:

1、 应该是干净的,不含致病菌、重金属和有害化学物质。

2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。

3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。

4、 应该是偏碱性的,水的分子团要小,活性要强。


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最后我们应该怎样健康饮水呢?以下列出了人们日常饮水经常忽略的一些方面。

1. 常常听别人说,一天一定要喝8杯水,但是8杯是多少呢?各家的水杯有大有小,这样的8杯,差异是很大的。据有关人士指出,一天一个成人至少要喝1200的水,1200ml作为8杯水的量。


2. 平时还要因人而异的注意喝水的时间,早晨一杯水,有利于清洗人体的内脏;中午饭后一小时喝水,有利于消化吸收食物;晚饭后要少喝一点水,因为晚饭后2小时基本就要休息了,如果喝水过多,容易休息不好,会增加肾脏负担。


3. 不可以用饮料代替喝水,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。


4.喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。


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