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天地精华教您四个小窍门,夏季喝水身体解渴不水肿来源:天地精华 发布日期:2017-07-25 关注:-

在夏季我们很容易觉得口渴,似乎刚喝完的水不到五分钟就蒸发掉了,如果水分不能得到及时的补充,对我们的身体是很不利的。但是如果我们一味的进行身体的补水又很容易造成水肿,因此这就需要我们权衡夏季补水的度。下面小编为大家介绍四个夏季喝水不水肿的小窍门,让我们一起来看看吧!


夏季喝水


一、不要等口渴再喝水


一般人一天需要的水分,大约是体重再乘以三十到四十c. c.,随著在室内、室外,或是运动量大小而有所不同。


但很多人等口渴才喝水,此时身体已经缺水了,若不及时补充,甚至可能产生头晕,或注意力不集中的状况。建议:工作一小时,就起身喝水。喝水时小口小口喝,不要牛饮,否则可能加速排尿速度,反而没有时间让水分运送到身体其他部份。


如果是大量灌冰水,更可能让血管收缩,造成头痛。睡前一小时、起床后、运动等时点,特别建议补充水分。起床后喝水,能促进肠胃蠕动,帮助身体运作;睡前喝一杯水,可以预防长时间无法补充水分,起床后口干舌燥的情形。特别是,睡前喝一杯水,可以预防因缺水,血液浓度变高,带来心肌梗塞或中风风险。


但如果是摄护腺有问题,或一醒就难再入睡的人,晚上就不要摄取太多水,以免频繁起来上厕所,影响睡眠。


喝水也是学问


二、运动饮料、茶饮不要过量


许多人认为,运动饮料渗透压比水高,容易吸收,是补充水分的好选择。但剧烈运动大量流汗后,可以补充运动饮料;不过,一般饮水中就能补充电解质,如果不是大量消耗,不需额外补充。而且,如果补充过多,内含的钾、钠会造成肾脏负担。


此外,运动饮料也是含糖饮料,约有7%左右的糖分,一般铝箔包的绿茶、红茶等,糖分约在10%左右,摄取过量,也会发胖。有的人会喝茶解渴。专家提醒,茶可以补充水分,但要注意市面的茶,是否有添加额外糖分,或是如草本等其他成分,过量了,不见得每个人都能适应。就算是无糖茶,也要注意咖啡因含量。


夏季喝水尽量避免喝饮料


三、糖分会让人更口渴


天热,许多人就想畅饮啤酒或是大啖冰沙。但事实上,如冰沙等含糖饮料在代谢糖分时,会让人更口渴。冰凉的东西吃太快,可能让血管收缩,出现胃不舒服或头痛的情况;人在温度低时,对甜味的感受性比较低,对冰沙甜度的警觉性也会降低。


况且,啤酒或冰沙两者热量都很高,三百三十c. c.的啤酒,大约就有九十到一百五十大卡的热量。且包装上没有热量标示,消费者很容易忽略热量。而啤酒可能造成痛风,其中的草酸,更可能恶化结石问题。


天地精华矿泉水


四、肾脏病、心脏病患者,要注意水分别过量


肝硬化、肾脏病或心脏病的病人,摄取过多的水分,会造成代谢负担。心衰竭病人可能会觉得喘;肾脏病人会出现水肿、或水无法排出代谢的状况。


对一般人而言,除非真的喝太多,才可能发生“水中毒”等钠含量太低、电解质不平衡的状况。洪育忠也提醒,有肾结石的人,基本上要多补充水分,但如果同时有肾脏病,就要注意代谢,也不要过量摄取。


喝水也是一门学问,在生活中千万不要小看了喝水。喝对水有益健康,喝错水也会给身体带来一些伤害。饮水专家呼吁大家夏季应当多喝天然矿泉水,这是因为矿泉水含有丰富的矿物质和微量元素。作为矿泉水行业的黑马品牌,天地精华矿泉水采自大山深处的矿泉宝藏,自然无污染,富含钙、钾、镁、锶、偏硅酸等矿物质和微量元素。无论是直接饮用,还是煮汤做饭,天地精华都非常适合。


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